#从 Notion、flomo、Logseq 迁到 LifeOS：先跑通今天，再分批搬旧笔记

云端笔记用顺手，本地 Markdown 又想把文件拿回来。迁移会丢格式、断链接、改习惯。本文按 Notion、flomo、Logseq 分场景：导出、打开哪套 LifeOS 库、旧笔记要不要一次搬完。它不是「Notion 对 Obsidian」横评，也不是五分钟搬完十年资料的承诺。

站内骨架仍是 迁移说明。官方导入以 Obsidian 帮助 为准。库怎么选，看 示例库决策。

#一句话结论

• flomo、Logseq、usememos：先开 LifeOS Pro Memos Vault，学完用 LifeOS Pro Memos Blank Vault。
• Notion：用官方 Export（Markdown & CSV），再按 Obsidian 的 Notion 导入帮助放进库。数据库、看板和按钮不会原样复活。记录流用 Memos；要项目和领域再上 PARA。
• 成功标准是明天还能无压记一条，不是今晚把旧页分完。
• 示例库用来学。空白库用来写。不要用空白库的 .lifeos/settings.json 覆盖正在用的库。

#离开的是什么，留下的是什么

本地 Markdown 可以备份，也可以换工具打开。暂时会弱下来的，是 Notion 的多人实时协作和复杂数据库视图、flomo 那种极轻的闪念产品、Logseq 的大纲和查询习惯。团队还要协作时，可以个人库用 LifeOS、团队库留在 Notion，不必一次全员搬走。

#从 flomo

Memos 上手 把这套库推荐给 Logseq、flomo 和 usememos。日记模板里是一个「日常记录」标题，直接写 bullet 和 - [ ]。

1. 在 flomo 里按它当前帮助导出。入口以 flomo 当日页面为准，这里不猜菜单名。
2. 解压到临时文件夹，先不要倒进示例库。
3. 打开 LifeOS Pro Memos Vault，看两篇示例日记和一篇周记，理解未完成、已完成和周期复盘。
4. 打开 LifeOS Pro Memos Blank Vault，写今天的一条。
5. 把导出的文本按日期分批放进「日常记录」。图片路径单独核对。

还只是按日期能找到内容时，留在 Memos。要写成文章，再看 IPO；要区分下一步和等待，看 GTD；要同时管项目和长期责任，看 PARA 落地。升级表在 Memos 上手页。旧日记不必搬走。

#从 Logseq

同样先用 Memos，不要一上来 PARA。Logseq 的导出和 graph 文件夹以 Logseq 文档 和 Obsidian 的 Logseq 导入 为准。

日记页对应周期笔记。大纲块改成 Markdown 列表和任务时，按页分批做。块引用和复杂嵌入可能要手改。查询不会 1:1 变成 LifeOS 的周期查询。双链先保证文件在库里链得上。

#从 Notion

1. 在 Notion 里选 Markdown & CSV 导出。以 Notion 当日导出说明为准。
2. 解压，按 Obsidian 导入 Notion 操作。
3. 打开 示例库决策：只记流水用 Memos；要加工用 IPO；要执行系统用 GTD；文件夹已经是 PARA 的，内容进本地后再用 PARA 示例库 重建分类，旧页分批放进项目、领域、资源和存档。
4. 不要假设数据库视图、按钮和关联列还在。

Forte 的 PARA 设置指南是方法说明，不是 LifeOS 的一键导入。迁移页若链到它，按方法读，不要当成插件功能。

#所有来源都一样的顺序

1. 备份导出包。已经有 Obsidian 库的，再备份那一份。
2. 打开对应的填好的示例库，信任插件，先写今天的日记。
3. 只把一部分旧内容放进空白库或临时库。
4. 核对 - [ ]、- [x]、图片相对路径和断掉的链接。
5. 可选：用 LifeOS Skill 先清点、预览目录，确认后再写入。不确定的文件留在原地。
6. 旧内容只在还有检索价值时分批移动或补标签。

#库已经在 Obsidian 里

Markdown 文件通常不用再搬一次。免费版换 Pro、或已有仓库接入，步骤在 用法。开源版交接说明在 pro-handover。插件目录和激活码是分开的。

#附录：usememos 和 Thino

usememos 的同步是部署加 Token，见站内高阶实践，不是本页的主导出路径。Thino 是另一条微信记录路径。主场景仍是 Notion、flomo 和 Logseq。

#许可证

LifeOS Pro、Calendar Pro、DeepAsk、Aino 分开买。2026-10-14：LifeOS Pro 终身 ¥179 或 $49.90，5 台设备，见 定价。社区版 ¥0 / $0。迁移本身不要求先买 DeepAsk。

#常见误解

• 导出等于迁移完成。还要选库、对齐任务语法、修链接。
• flomo 或 Logseq 必须先 PARA。默认是 Memos。
• LifeOS 能导入 Notion 数据库视图。不能。
• 覆盖 settings 就能对齐示例库。不要覆盖。
• Skill 会自动完美分类。需要你确认；不确定的留在原地。

#下一步

按来源打开 Memos 或选型页指向的那套示例库，完成一次官方导出和今天的一条日记。货架在 shop.lifeos.md。少插件的桌面工作区是另一条路，见 Aino vs Obsidian。